Bueno tras el arriesgado mail de la semana pasada en la que hablé de la orientación mística de los nazis y tras el cual perdí casi un centenar de seguidores del mail.

Ahora que ya nos hemos quedado los que tenemos que estar, volvemos a las recomendaciones de sábado.

Hoy te voy a dar 5 recomendaciones:

1. Este artículo nos habla de que NO hay evidencia de que la depresión sea un desequilibrio químico y por ello no tiene sentido tratarla con química.

No entiendo cómo este artículo me pasó desapercibido el año pasado, pero no tiene desperdicio. Como sociedad estamos abusando de la medicación psiquiátrica, especialmente en población que no presenta un nivel de gravedad lo suficientemente claro como para necesitar una química tan agresiva y que genera tantos problemas en el medio y el largo plazo.

Hasta ahora nadie se había atrevido a plantar cara al lobby de las farmacéuticas de una forma tan salvaje como lo han hecho estos investigadores, así que te recomiendo que revises esta entrevista:

Aquí tienes una entrevista en la que se resume esta temática.

Aquí tienes la publicación del artículo.

No tengo nada más que añadir, ojalá aumente la conciencia sobre este problema porque creo que se está abusando, y mucho, especialmente de los antidepresivos, de los ansiolíticos y de las pastillas para dormir.

2. Suplementos realmente mágicos para tu cerebro.

(Esto no es recomendación profesional para que toméis nada)

Esta semana respondí a varias preguntas en Instagram, una de ellas era:

¿Qué suplementos tomas(omega 3, ashwagandha…)? ¿Y con qué temporalidad?

Yo respondí que tomo 3 gotas antes de dormir de सोम y microdosis de Nepenthe por las mañanas.

Hubo gente que se rayó muchísimo con esto, buscando esas letras, intentando averiguar lo que es el Nepenthe. Y tengo que decir que no era más que una broma.

सोम es Soma, en Sánscrito. En la religión védica de la antigua India, "soma" se refiere a una bebida ritual que se decía que otorgaba inmortalidad a los dioses y fortaleza a los hombres. No se sabe si fue real, parece que sí, hay algunas hipótesis pero no tienen mucha veracidad.

Nepenthe, es un brebaje mítico que aparece en la Odisea y en algunos textos griegos y parece que alivia el dolor y la tristeza. En general, no existe.

En relación a lo de Omega 3 y ashwagandha, sí que tomo del primero y no tomo el segundo más que en etapas de mucho estrés o mucha exposición.

Pero no te voy a hacer la putada de recomendar dos suplementos que no existen, meterte la chapa y no darte ninguna recomendación.

Yo sí que tomo Omega 3, concretamente en la forma de DHA si te interesa ya investigarás los 3 tipos de Omega 3 que hay, lo que hace cada uno y los alimentos que los contienen.

Yo tomo concretamente este DHA y tomo una píldora al día (1.120mg).

También tomo un complejo de Vitamina B, cualquiera que lleve una buena variedad de los diferentes tipos de este conjunto, y en dosis contundentes. por etapas lo complemento con un suplemento de Vitamina B1 (Tiamina), ya que me interesa aportar una dosis mayor de este tipo para ayudar a mi cerebro después de meterle mucha caña.

Así, que el conjunto ganador es DHA + Vitamina B (Complex+B1). No es lo único que tomo, a veces añado ácido fólico al complex y B12. Pero ya es más experimental. Puedes buscar por tu cuenta el beneficio de cada cosa. A nivel de prevención para personas con antecedentes de familiares con demencias puede ser muy interesante, e incluso como suplementos para personas que ya presenten síntomas de demencia o alzheimer. Busca el consejo de un profesional que pueda aconsejarte según aquello que necesites.

3. Duolingo.

Sí, Duolingo, la aplicación para aprender idiomas (no, no me pagan por decir esto).

La probé hace un año y no me convenció. Entré hace unos días porque han añadido un curso de matemáticas que te lleva a hacer cálculos rápidos que ayudan mucho a la flexibilidad cognitiva y me pareció muy muy interesante.

Tiene un royo de gamificación que te va llevando a superar pruebas y de repente llevas 15 minutos haciendo cálculos mentalmente y además te lo estás pasando bien. Os recomiendo probarlo.

Aprovechando probé los cursos de idiomas y me parecen muy amenos y divertidos, podría decir que hasta enganchan. Así que si quieres refrescar algún idioma que hace tiempo que no hablas o empezar a descubrir un idioma nuevo, prueba la aplicación. De verdad que me ha sorprendido gratamente, voy a destinar mas tiempo a esta aplicación y buscaré algunas similares porque quiero destinar más tiempo a esto y menos a redes sociales.

4. Curso sobre Límites, de Alba Gallardo.

La psicóloga Alba Gallardo (mi pareja; y no, tampoco me paga por decir esto, ni siquiera me lo ha pedido) tiene una plataforma que es una Escuela de Límites. En ella, enseña a las personas a poner límites abordando tanto la parte emocional como estratégica. Y acaba de lanzar un nuevo programa para que las persona aprendan a poner límites. Un tema súper importante que muchas veces pasa muy muy desapercibido.

Y seguro que piensas, va la recomienda porque es su pareja. Claro, claro que la recomiendo en este espacio por ser mi pareja. Tengo muchos amigos y conocidos que publican cosas y puedo compartir historias pero no les meto en el podium (el mail del sábado).

Le quiero dar difusión porque la amo y no podría amarla si no la admirase.

He podido ver el proceso creativo que ha seguido a lo largo de los últimos meses para diseñar y construir este programa, la calidad, el contenido, las estrategias, las visualizaciones que ofrece… me parecen simplemente geniales y de un valor mucho, mucho, más alto que el precio del programa.

Así, que si te interesa este tema, te recomiendo que eches un ojo.

5. Depedro.

Para terminar, hoy hemos estado de viaje ya que pasaremos el fin de semana en Cádiz y durante el viaje hemos estado escuchando a Depedro (Jairo Zavala). No sé si lo conoces pero es uno de mis artistas favoritos, y su disco Todo va a salir bien, es espectacular. Contiene algunas de sus mejores canciones y colaboran varios artistas. Hacía tiempo que no escuchaba este disco y al hacerlo hoy he pensado, lo tienes que recomendar porque es genial. Así que aquí lo tienes. 

🔥  ATENCIÓN 🔥

Tengo una Membresía en la que cada sábado comparto una Píldora de Mentalidad.

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